বিভিন্ন উদ্বেগ সৃষ্টিকারী বিষয়ের জন্য ভারতে স্ট্রেস-সংক্রান্ত সমস্যা ক্রমেই বৃদ্ধি পাচ্ছে। মানুষকে স্ট্রেসের সমস্যা থেকে মুক্ত রাখতে নিউট্রিশন অ্যান্ড ওয়েলনেস কনসাল্টেন্ট শীলা কৃষ্ণস্বামী যে তিনটি সহজ উপায়ের কথা বলেছেন, সেগুলি হল – স্বাস্থ্যকর ও পুষ্টিকর খাদ্যের দিকে মনযোগ দেওয়া, নিয়মিত ব্যায়াম করা ও স্ক্রিন-টাইম কমিয়ে গঠনমূলক শারীরিক কাজ করা।
সাধারনত, স্ট্রেসের সময় মানুষের স্বাস্থ্যকর খাদ্য গ্রহণ কমে যায়। এইকারণে, শীলা কৃষ্ণস্বামী পরামর্শ দিয়েছেন – ফ্রুটস, স্প্রাউটস, আমন্ড, ওমলেট বা বিটার চকোলেট দিয়ে স্ন্যাকসের চাহিদা পূরণের কাজ চালানো। তাঁর মতে ডায়েটে আমন্ড যোগ করা হলে কার্ডিওভাস্কুলার সমস্যা ও মেন্টাল স্ট্রেস দূরে সরানো যায়। আনহোলসাম স্ন্যাকসের পরিবর্তে আমন্ড গ্রহণ করলে সিভিডি-রোগী বা তার ঝুঁকিতে থাকা ব্যক্তিরা উপকৃত হবেন। ওয়েফার, নোনতা বা বিস্কুটের পরিবর্তে একমুঠো আমন্ড, বা তাজা ফল বা একবাটি সালাড বা অন্যকোনও পুষ্টিকর স্ন্যাকস গ্রহণ করা উচিত। তিনি আরও বলেছেন, নিয়মিত ব্যায়াম করা এবং নানারকম স্ক্রিন (যেমন স্মার্টফোন, ল্যাপটপ, ট্যাবলেট, টেলিভিশন) ব্যবহারের সময় কমিয়ে দিয়ে শারীরিক সক্রিয়তামূলক কাজে নিয়োজিত থাকলে স্ট্রেস হ্রাস করা সহজ হয়।
