বর্তমান পরিস্থিতিতে পুষ্টি ও রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতার ব্যাপারে সকলে যথেষ্ট সচেতন। এই অবস্থায় নিয়মিত পুষ্টিকর খাদ্য গ্রহণ করা উচিত বলে অনেকেই মনে করেন। ইমিউনিটি বৃদ্ধি করার জন্য সকলকে নিয়মিত তিনটি খাদ্য গ্রহণের পরামর্শ দিয়েছেন নিউট্রিশন স্পেশালিস্ট ও পাইলেটস এক্সপার্ট মাধুরী রুইয়া। তাঁর পরামর্শের তিনটি খাদ্য হচ্ছে আমন্ড, দই ও আম।
দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় আমন্ডের মতো উত্তম ও পুষ্টিকর খাদ্য থাকা উচিত। স্ন্যাক হিসেবে আমন্ড খুবই ভাল বলে বিবেচিত। এতে থাকা পুষ্টিকর উপাদানগুলি ইমিউনিটি বৃদ্ধিতে সাহায্য করে। আম ভিটামিন এ ও ভিটামিন সি-এর ভান্ডার। নিয়মিত আম খেলে ক্ষতিকারক ব্যাক্টেরিয়াগুলি দূর হয় ও ইমিউনিটি বৃদ্ধি পায়। দই প্রোবায়োটিক্সে পরিপূর্ণ, যা শরীরের ইমিউনিটি সিস্টেমকে শক্তি জোগায়। প্রতিদিন দই খেলে রোগপ্রতিরোধের ক্ষমতা বেড়ে যায়।
