শিশুদের মধ্যে ভাল খাদ্যাভ্যাসের প্রবর্তনের বেশ কয়েকটি দীর্ঘমেয়াদী সুবিধা রয়েছে এমনটাই বলেছেন পুষ্টিবিদ এবং পাইলেটস বিশেষজ্ঞ মাধুরী রুইয়া। শিশুদের মধ্যে পুষ্টিকর খাবারের অভ্যাস তৈরি করার সর্বোত্তম উপায় হল তাদের পছন্দের খাবারের মধ্যে স্মার্ট খাবার গুলি অন্তর্ভুক্ত করে সেগুলি বাড়িতে পর্যাপ্ত পরিমাণে মজুত করা এবং শিশু যখনই খাবার চায় তখনই সবচেয়ে বেশি পছন্দসই খাদ্য হিসাবে পুষ্টিকর খাবারগুলি যেমন অ্যালমন্ড, দুগ্ধজাত পণ্য, এবং সবুজ শাক সবজিগুলি খেতে দেওয়া।
পুষ্টিবিদ মাধুরী রুইয়ার মতে, অ্যালমন্ড বাচ্চাদের জন্য একটি দুর্দান্ত স্ন্যাক্স যেটা মুচমুচে, সুস্বাদু এবং মিষ্টি। এছাড়াও, এটি ভিটামিন ই, ম্যাগনেসিয়াম, প্রোটিন, রিবোফ্লাভিন ইত্যাদি জাতীয় পুষ্টি সরবরাহ করে যা শরীরের বৃদ্ধি এবং বিকাশের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। বাচ্চারা সবুজ শাক সবজি পছন্দ করে না – এটি একটি সার্বজনীন সত্য। তবে বাচ্চাদের শাকসবজি খাওয়ানোর একটি ভাল উপায় হ’ল তাদের যেসব স্বাদগুলি পছন্দ, যেমন- স্যালাড্, বাড়িতে তৈরি পিৎজা, পাস্তা বা স্যান্ডউইচের সাথে তাদের শাক-সবজি খেতে দেওয়া। পনির, দই, বাটার মিল্ক জাতীয় দুগ্ধজাত খাবারে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম, ফসফরাস এবং অন্যান্য পুষ্টিগুণ রয়েছে যা ছোট বয়স থেকেই ডিহাইড্রেশন, দাঁতের ক্ষয় এবং শৈশবকালীন রোগ প্রতিরোধে সহায়তা করে।ছোটবেলা থেকেই এই অভ্যাসগুলি রপ্ত করলে শিশুদের মৌসুমী ফ্লু-রোগ থেকে আরও শক্তিশালী প্রতিরোধ গড়ে তুলতে সহায়তা করবে।
