কোভিড-১৯ থেকে মুক্ত হওয়ার প্রক্রিয়া ত্বরাণ্বিত করার জন্য প্রাত্যহিক জীবনে কিছু পরিবর্তন ঘটানো প্রয়োজন বলে মত প্রকাশ করেছেন ম্যাক্স হেলথকেয়ার দিল্লির রিজিয়োনাল হেড-ডায়েটেটিক্স ঋতিকা সমাদ্দার। তাঁর পরামর্শ: কোভিড থেকে আরোগ্যলাভের পর প্রোটিন গ্রহণের মাত্রা বৃদ্ধি করা উচিত, কারণ কোভিডের ফলে প্রোটিনের ঘাটতি হয় ও ইমিউনিটি কমে যায়। এইজন্য হাই প্রোটিন ডায়েট প্রয়োজন। এইসময় রোগীরা খাদ্যতালিকায় আমন্ডযুক্ত করতে পারেন। আমন্ড ভিটামিন-ই সমৃদ্ধ, ফলে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসেবে কাজ করে ও রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে।
শুধু জল নয়, প্রতিদিন স্যুপ, কোকোনাট ওয়াটার, ফ্রেশলাইম ওয়াটার, শেক প্রভৃতি গ্রহণ করার পরামর্শ দিয়ে তিনিবলেন, এগুলি রোগাক্রান্ত অবস্থায় ও রোগমুক্তির সময়ে হাইড্রেশন বৃদ্ধি করে। এছাড়া, ইমিউনিটি বাড়াতে প্রচুর ফল, সবজি ও আমন্ডের মতো বাদাম গ্রহণের দ্বারা প্রয়োজনীয় ভিটামিন-ই ও জিংক পাওয়া যেতে পারে। অস্বাস্থ্যকর স্ন্যাকসের পরিবর্তে আমন্ড খাওয়া বেশি ভাল। ঋতিকা সমাদ্দার ব্লাড সুগার লেভেল নিয়ন্ত্রণের রাখার পরামর্শও দিয়েছেন। চিকিৎসাকালে ও পরবর্তীতে সুগার লেভেল নিয়ন্ত্রণে রাখতে ইন্ডোর এক্সারসাইজ ও যোগা সাহায্য করতে পারে। লেবুজাতীয় ফল এবং আমন্ড খুবই উপকারী বলে উল্লেখ করেন তিনি।
