Health Tolly Bolly Hulchul

06 Mar

Forget 10,000: 7,000 steps are enough

Banasree SarkarHealth

A large international study has identified 7,000 steps a day as a powerful and achievable target for improving health and preventing chronic illnesses. Drawing from a comprehensive review of 57 studies involving over 160,000 adults, researchers found that this lower-than-expected step count delivers impressive health benefits. Participants who consistently walked around 7,000 steps daily showed a 47% reduction in the risk of early death and cardiovascular diseases compared to those with lower activity levels. Additionally, this group experienced a 38% drop in the risk of dementia, a 14% lower chance of developing type 2 diabetes, and a 22% decrease in…

27 Feb

Honey benefits: Nature’s sweet remedy

Banasree SarkarHealth

As a healthier sugar substitute, honey has advantages such as antioxidant power, antibacterial action, cough relief, improved sleep, heart health support (cholesterol/blood pressure), digestive aid, wound healing, natural energy, immune boost, and skin hydration. However, it should be used sparingly. Here are some advantages of honey: Rich in Antioxidants: Contains flavonoids and phenols that prevent cell damage and lower the risk of chronic illness. Antibacterial and antifungal: Beneficial for small illnesses, it inhibits dangerous germs and fungus. Calms Coughs and Sore Throats: Lessens the frequency and intensity of coughs, particularly in youngsters (older than one year). Enhances Heart Health: May…

20 Feb

Long-term air pollution threatens hearts of diabetics

Banasree SarkarHealth

Older and middle-aged adults living with diabetes face a significantly higher risk of developing cardiovascular diseases when exposed to air pollution over long periods, according to new research from China. The study analysed data from a large, nationally representative survey of adults aged 45 and above, tracking more than 5,400 participants over a four-year period starting in 2011. Researchers examined how sustained exposure to various air pollutants influenced the onset of heart-related illnesses, particularly among people with diabetes. Participants were grouped based on whether they had diabetes and whether they developed cardiovascular disease during the study period. Cardiovascular conditions assessed…

13 Feb

Brown rice: A whole grain that boosts overall health

Banasree SarkarHealth

Because its bran and germ layers—which are removed during the refining process—are retained, brown rice is a nutrient-dense whole grain that has many health benefits over white rice. High concentrations of fiber, vitamins, minerals, and antioxidants are found in these strata. The main health advantages of brown rice: Better Heart Health: Brown rice's high fiber, magnesium, and naturally occurring oils lower cardiovascular disease risk factors. Frequent consumption can help maintain healthy blood pressure, lower "bad" (LDL) cholesterol levels, and reduce inflammation. Blood Sugar Control and Diabetes Prevention: Brown rice raises blood sugar levels more slowly and gradually than white rice…

11 Feb

গুড়, ব্রাউন সুগার না মঙ্ক ফল—কোনটি বেশি স্বাস্থ্যকর?

editorHealth

চিনি কম খাওয়ার সচেতনতা বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে গুড়, ব্রাউন সুগার ও মঙ্ক ফ্রুটের মতো বিকল্পগুলির জনপ্রিয়তাও বাড়ছে। কিন্তু এগুলো কি সত্যিই বেশি স্বাস্থ্যকর? পুষ্টিবিদদের মতে, বিষয়টি এতটা সহজ নয়।অতিরিক্ত চিনি খাওয়া হৃদরোগ, টাইপ–২ ডায়াবেটিস, ফ্যাটি লিভার, ওজন বৃদ্ধি এবং ইনসুলিনের কার্যকারিতা কমে যাওয়ার মতো নানা সমস্যার সঙ্গে জড়িত। তাই সাদা চিনির বদলে অন্য কিছু বেছে নেওয়া ভালো মনে হলেও, সব বিকল্প সমানভাবে উপকারী নয়।খেজুর বা পাম গুড় ভারতীয় বাড়িতে খুব পরিচিত এবং অনেকেই এটিকে প্রাকৃতিক ও পুষ্টিকর মনে করেন। এতে সামান্য আয়রন থাকলেও তার পরিমাণ খুবই কম। এছাড়া গুড়েও ক্যালরি বেশি এবং গ্লাইসেমিক ইনডেক্স উচ্চ, ফলে এটি রক্তে শর্করার মাত্রা…

04 Feb

Forget 10,000: 7,000 steps are enough

Banasree SarkarHealth

A large international study has identified 7,000 steps a day as a powerful and achievable target for improving health and preventing chronic illnesses. Drawing from a comprehensive review of 57 studies involving over 160,000 adults, researchers found that this lower-than-expected step count delivers impressive health benefits. Participants who consistently walked around 7,000 steps daily showed a 47% reduction in the risk of early death and cardiovascular diseases compared to those with lower activity levels. Additionally, this group experienced a 38% drop in the risk of dementia, a 14% lower chance of developing type 2 diabetes, and a 22% decrease in…

24 Jan

৫টি মূল অভ্যাস মানলে হার্ট নিরাপদ

Priyanka BhowmickHealth

গর্ভাবস্থায় যেসব মহিলাদের গর্ভকালীন ডায়াবেটিস হয়, তাদের জীবনের পরে হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়তে পারে — তবে একটি নতুন গবেষণা দেখিয়েছে যে এই ঝুঁকি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার অভ্যাসের মাধ্যমে উল্লেখযোগ্যভাবে কমানো সম্ভব। ৪,৩০০-এরও বেশি গর্ভকালীন ডায়াবেটিসের ইতিহাসযুক্ত মহিলাদের উপর নজরদারি করে গবেষকরা দেখেছেন যে যারা নিয়মিত পাঁচটি মূল অভ্যাস অনুসরণ করেছেন — স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা, পুষ্টিকর খাদ্য গ্রহণ, নিয়মিত ব্যায়াম, ধূমপান এড়ানো এবং পরিমিতভাবে মদ্যপান করা — তারা কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি সর্বাধিক ৮৬% পর্যন্ত কমাতে সক্ষম হয়েছেন। অবিশ্বাস্যভাবে, প্রায় তিন দশকের দীর্ঘ অনুসরণকালে, যারা এই পাঁচটি অভ্যাস নিয়মিত অনুসরণ করেছেন, তাদের মধ্যে কেউই কোনো কার্ডিওভাসকুলার ঘটনা সম্মুখীন হননি। “গর্ভকালীন ডায়াবেটিসের ইতিহাস থাকা…

23 Jan

Small health changes show major longevity benefits

Banasree SarkarHealth

Simple lifestyle changes such as sleeping a few minutes longer, adding light exercise, and improving diet may significantly extend lifespan and improve overall health, according to recent long-term research. One large study that tracked around 60,000 people over eight years found that just five extra minutes of sleep combined with two minutes of moderate physical activity—such as brisk walking or climbing stairs—could add up to a year to a person’s life. Researchers also noted that adding half a serving of vegetables per day could deliver similar benefits, particularly for people with the poorest sleep, exercise, and dietary habits. The findings…

09 Jan

Childbirth before 21 linked to higher disease risk

Banasree SarkarHealth

Women who experience puberty before the age of 11 or give birth before turning 21 may face significantly higher health risks later in life, according to a new study. The research reveals that early reproductive events can double the risk of developing Type 2 diabetes, heart failure, and obesity, and increase the likelihood of severe metabolic disorders by four times. Researchers have found strong genetic links between the timing of puberty and childbirth and long-term health outcomes. The study shows that women who undergo later puberty and delay childbirth tend to live longer, experience less frailty, age more slowly on…

05 Jan

স্পাইনা বিফিডা রোধে ফলিক অ্যাসিড সচেতনতা কেন জনস্বাস্থ্যের অগ্রাধিকার হওয়া দরকার

editorHealth

গর্ভধারণের আগে ও শুরুর দিকে ফলিক অ্যাসিড সেবনে স্পাইনা বিফিডা রোগের ৭০ শতাংশের বেশি ঘটনা প্রতিরোধ করা সম্ভব—এই তথ্য বিজ্ঞানীরা ৩০ বছর আগেই প্রমাণ করেছেন। তবুও ভারতে এ বিষয়ে সচেতনতার অভাবে প্রতি বছর প্রায় ২৫ হাজার শিশু এই গুরুতর জন্মগত ত্রুটিতে আক্রান্ত হচ্ছে। স্পাইনা বিফিডা হলো মেরুদণ্ডের একটি জন্মগত সমস্যা, যার ফলে অনেক শিশুর আজীবন পা অবশ হয়ে যায়। ঝাড়খণ্ডের একটি সাম্প্রতিক ঘটনায় দেখা গেছে, শিশুর বাবা–মা তার রোগের নাম, কারণ বা চিকিৎসা সম্পর্কেই কিছু জানতেন না। অথচ সময়মতো ফলিক অ্যাসিড খেলে অনেক ক্ষেত্রে এই রোগ এড়ানো যেত। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, কম খরচের এই ট্যাবলেট বহু শিশুকে পঙ্গুত্ব থেকে রক্ষা করতে…