উৎসব ঋতু আনন্দ, উদযাপন, এবং একত্রিতার একটি সময়। যাইহোক, এই সময়ে স্বাস্থ্যকে গুরুত্ব দেওয়া এবং ফিট রাখা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। ইয়াসমিন করাচিওয়ালার কিছু সহজ পদক্ষেপের মাধ্যমে, সুস্থতা বজায় রেখে উৎসব উপভোগ করার কথা জানিয়েছেন। সেলিব্রেটি পাইলেটস মাস্টার প্রশিক্ষক, ইয়াসমিন করাচিওয়ালা, এই সময়ে ফিট থাকার জন্য পাঁচটি সহজ পদক্ষেপ সম্পর্কে জানিয়েছেন।
1. বিভিন্ন ধরণের সিজনাল ফল, শাকসবজি এবং চর্বিহীন প্রোটিনযুক্ত খাবার খাওয়া। তৃপ্তির জন্য একটি সন্তোষজনক ক্রঞ্চ এবং স্বাস্থ্যকর চর্বিগুলির জন্য বাদাম খান। স্বাস্থ্যকর মিক্স নাস্তার জন্য অন্যান্য স্বাদের সাথে আমন্ড মেশান।
2. সারাদিন প্রচুর জল পান করে শরীরকে হাইড্রেটেড রাখুন।
3. আপনার জীবনধারায় শারীরিক কার্যকলাপ যোগ করুন, প্রতিদিন কমপক্ষে ৩০মিনিট ব্যায়াম করুন। ওয়ার্কআউটের আগে এবং পরবর্তী স্ন্যাক হিসেবে আমন্ড অ্যাড করুন খাবারের সাথে।
4. পার্টিতে যোগ দেওয়ার আগে সুষম খাবারের পরিকল্পনা করুন, প্রোটিন, জটিল কার্বোহাইড্রেট এবং স্বাস্থ্যকর খাবার অ্যাড করুন। স্যালাড বা ফলের বাটিতে ক্রাঞ্চ করার জন্য স্লিভার্ড আমন্ড বা রোস্ট করা আমন্ড ফ্লেক্স রাখুন।
5. রাতে ৭-৯ ঘন্টা ঘুমের সময় নির্ধারণ রেখে পর্যাপ্ত বিশ্রাম করুন। ঘুম একটি স্বাস্থ্যকর শরীর বজায় রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। আপনি আপনার ফিটনেস বজায় রেখে উৎসব উপভোগ করতে পারেন।
