স্তনক্যান্সারে আক্রান্ত প্রতি ১০ জন রোগীর মধ্যে ৪ জন উচ্চস্তরের উদ্বেগ বা বিষণ্ণতা অনুভব করেন একটি মেটা স্ট্যাটিক স্তন ক্যান্সার নির্ণয় একজন রোগীর উপর শারীরিক এবং মানসিক উভয়ক্ষেত্রেই একটি বিশাল চাপ ঠিক করতে পারে। একটি অগ্রগতি শীল এবং প্রাণঘাতী অবস্থার সাথে সম্পর্কিত অনিশ্চয়তা এবং ভয়ের ভার অপ্রতিরোধ্য মানসিক অশান্তি কারণ করতে পারে। যাইহোক, এমন বিভিন্ন কারণ রয়েছে যা আপনাকে আপনার প্রয়োজন অনুসারে আপনার উদ্বেগ পরিচালনা করতে সাহায্য করতে পারে, যেখানে প্রয়োজন সেখানে সাহায্য চাওয়া থেকে শুরু করে উন্নত থেরাপির বিকল্পগুলি পর্যন্ত।
ডাঃচঞ্চল গোস্বামী, অ্যাডভান্সড মেডিকেল রিসার্চ ইনস্টিটিউট, অনকোলজিস্ট, কলকাতা, “আমার অভিজ্ঞতায়, স্তনক্যান্সারের চিকিৎসাধীন রোগীদের ৮০% কোনো না কোনো ভাবে বিষণ্নতার মধ্য দিয়ে যেতে পারেন। অজানা এবং ধারাবাহিক অস্থিরতার ভয়, প্রথাগত চিকিৎসার পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলির সাথে মিলিত হওয়া রোগীর উদ্বেগে অবদান রাখে।
যাইহোক, নতুন উন্নত থেরাপি রয়েছে যা রোগীদের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া গুলি প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে যা একজনের মানসিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে যেমন ক্ষুধাহ্রাস, চুলপড়া ইত্যাদি। উপরন্তু, রোগীরা তাদের অনুভূতিগুলি পরিচালনা করতে পারেন এবং সামগ্রিক সুস্থতার উন্নতি করতে পারেএ মনঅনেক উপায় রয়েছে যেমন থেরাপি, সহায়তা গোষ্ঠীতে অংশগ্রহণ করা, সঠিক কাউন্সেলিং করা, মননশীলতা অনুশীলনকরা, সহায়ক যত্নের ব্যবস্থাপনা থেকে তাদের উপকৃত হতে সাহায্য করতে পারে।”
মেটাস্ট্যাটিক স্তন ক্যান্সারের সাথে মোকাবিলা করার সময় রোগীরা তাদের চাপ এবং উদ্বেগ পরিচালনা করতে পারে এমন কয়েকটি উপায় এখানে রয়েছে:
1. নিজের জন্য সঠিক চিকিৎসা চয়ন করুন: প্রতিটি চিকিৎসা বিকল্পের সাথে কিছু পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া আসে। উদাহরণস্বরূপ, কেমোথেরাপির কারণে কেউ চুল হারালে তার স্ট্রেস হতে পারে। অতএব, একজনের মানসিক স্বাস্থ্যের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ সঠিক চিকিৎসা পরিকল্পনা বেছে নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। চিকিৎসার বিকল্পগুলি সম্পর্কে একজন ডাক্তারের সাথে বিস্তৃত কথোপকথন করা গুরুত্বপূর্ণ। এটি তাদের মানসিক সুস্থতার উপর প্রভাব কমিয়ে আনার লক্ষ্যে থেরাপিগুলি বুঝতে এবং রোগীরা তাদের চিকিৎসা প্রক্রিয়া চলাকালীন কী প্রত্যাশা করতে পারেন সে সম্পর্কে অন্তর্দৃষ্টি প্রদান করতে সহায়তা
করবেন।
2. পেশাগত সহায়তা নিন: পেশাদার থেরাপিস্ট বা পরামর্শদাতাদের সাথে জড়িত থাকা, মূল্যবান মানসিক সহায়তা এবং ব্যক্তিগত প্রয়োজন অনুসারে মোকাবিলা করার কৌশল প্রদান করতে পারেন। তারা রোগীদের তাদের আবেগ, ভয় এবং অনিশ্চয়তা পরিচালনা করতে সাহায্য করতে পারেন, অনুভূতি প্রকাশ করার জন্য এবং স্বাস্থ্যকর মোকাবেলার পদ্ধতি খুঁজে পেতে একটি নিরাপদ স্থান প্রস্তাব করেন।
3. সহায়ক গোষ্ঠীতে যোগদান করুন: একই ধরনের চ্যালেঞ্জের সম্মুখীন হওয়া অন্যদের সাথে সংযোগ স্থাপন ক্ষমতায়ন এবং সান্ত্বনাদায়ক হতে পারে। সহায়তা গোষ্ঠীগুলি একটি একাত্মতার অনুভূতি প্রদান করে, রোগীদের তাদের অভিজ্ঞতা ভাগ করে নিতে, মোকাবিলার কৌশলগুলি বিনিময় করতে এবং অন্যদের কাছ থেকে উৎসাহ পেতে সক্ষম করে যারা সত্যিই এই যাত্রাটি বোঝেন।
4. ধ্যান (মেডিটেশন) অনুশীলন করুন: মননশীলতা এই মুহূর্তে উপস্থিত হচ্ছে, বিচার ছাড়াই। আপনার নিঃশ্বাস-প্রশ্বাস, আপনার চারপাশ এবং আপনার শরীরের উপর মনোনিবেশ করে, আপনি চাপ এবং উদ্বেগ কমাতে পারেন। মননশীলতার কৌশলগুলি আপনাকে কঠিন সময়ে ভিত্তির উপরে প্রতিষ্ঠিত এবং শান্ত থাকতে সাহায্য করতে পারে। আপনি যখন অসহায় বোধ করেন তখন মাইন্ডফুলনেস মেডিটেশন, যোগা বা কয়েকটি গভীর নিঃশ্বাস-প্রশ্বাস নেওয়ার চেষ্টা করুন।
5. স্ব-যত্নে নিয়োজিত থাকুন: এই সময়ে শারীরিক এবং মানসিকভাবে নিজের যত্ন নেওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। স্বাস্থ্যকর খাবার খান, পরিমিত ব্যায়াম করুন এবং পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিন। যে জিনিসগুলি আপনাকে ভাল বোধ করায়, যেমন পড়া, গান শোনা বা আরামদায়ক স্নান করা সেগুলিতে মনোনিবেশ করুন। স্ব-যত্নে নিযুক্ত থাকা আপনার মেজাজকে উন্নত করতে এবং আপনার সামগ্রিক সুস্থতা উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে।
