দীপাবলিতে পছন্দের খাওয়া দাওয়া এবং স্বাস্থ্যকর জীবনধারা মাঝে ভারসাম্য বজায় রাখা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। দিল্লির পুষ্টিবিদ রিতিকা সমাদ্দার, রিজিওনাল হেড– ডায়েটিক্স, ম্যাক্স হেলথকেয়ার, তিনি দীপাবলিকে উজ্জ্বল এবং স্বাস্থ্যকর করে তুলতে পাঁচটি অভ্যাস গ্রহণের পরামর্শ দিয়েছেন।
1) রিতিকা সমাদ্দার, পরামর্শ দিয়েছেন, দীপাবলির সময়, আপনার প্রিয়জনকে উপহার হিসাবে পুষ্টিসমৃদ্ধ বাদাম দিন যা, ডায়াবেটিস এবং হার্টের স্বাস্থ্য স্বাস্থ্যগত সুবিধা প্রদান করে। বাদামে প্রোটিন, ফাইবার, স্বাস্থ্যকর ফ্যাট, ভিটামিন এবং খনিজের একটি পাওয়ার হাউস, যা যেকোনো ডায়েটের দুর্দান্ত সংযোগ।
2) মাইন্ডফুল ইটিং: পুষ্টি গুনে সমৃদ্ধ বাদাম উপহার দিয়ে উৎসবের চেতনাকে বাড়িয়ে তুলতে পরামর্শ দিয়েছেন যা, বহু স্বাস্থ্য উপকারিতা প্রদান করে। বাদামে রয়েছে ভিটামিন ই, ম্যাগনেসিয়াম এবং স্বাস্থ্যকর চর্বিগুলির মতো এসেনশিয়াল নিউট্রিয়েন্স। যা, উত্সব ঋতুতে স্বাস্থ্যকে গুরুত্ব দেওয়ার কথা আমাদের মনে করিয়ে দেয়।
3) খাওয়ার প্রভাবকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে এবং সামগ্রিক সুস্থতা বজায় রাখতে দৈনন্দিন রুটিনে ব্যায়াম অ্যাড করার পরামর্শ দিয়েছেন। বাদাম ওয়ার্কআউটের আগে বা পরে খেলে পুষ্টির পূরণকারী উত্স হিসাবে দ্রুত শক্তি বৃদ্ধিতে সহায়তা করে।
4) স্বাস্থ্যকর বিকল্পগুলি বেছে নিন: ট্র্যাডিশনাল মিষ্টি এবং স্ন্যাকস দীপাবলি উদযাপনের অবিচ্ছেদ্য অংশ, তবে প্রাথমিক স্ন্যাকিং বিকল্প হিসাবে বাদামকে অ্যাড করা একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ হতে পারে।
5) রিতিকা সমাদ্দার, উত্সব অনুষ্ঠানের সময় হাইড্রেটেড থাকার গুরুত্বের উপর জোর দিয়েছেন। এছাড়া তিনি হজমে সহায়তায়, শরীরকে ডিটক্সিফাই করতে এবং শক্তির মাত্রা বজায় রাখতে জল, ভেষজ চা এবং তাজা ফলের রস খাওয়ার পরামর্শ দিয়েছেন।
