সহজ পদক্ষেপ যা প্রত্যেকের জন্য সহজে আবদ্ধ করা যায় এবং সকালের এই ৩টি অভ্যাস আমাদের আগামীকালকে আরও ভাল করে তুলতে সাহায্য করে৷ প্রতিদিন এক মুঠো আমন্ড দিয়ে সকাল শুরু করা উচিত। আমন্ড শক্তি সরবরাহ করে এবং এতে তৃপ্তিদায়ক বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা ওয়ার্কআউটের সময় সক্রিয় রাখতে সাহায্য করে। আমন্ড ভিটামিন ই, ম্যাগনেসিয়াম, প্রোটিন, রাইবোফ্লাভিন, জিঙ্ক ইত্যাদির মতো ১৫টি পুষ্টির উৎস হিসাবে পরিচিত। আমন্ড প্রোটিনের একটি সমৃদ্ধ উৎস, এমন একটি পুষ্টি যা শুধুমাত্র শক্তি-উৎপাদনকারী নয় বরং বৃদ্ধিতে অবদান রাখতেও পরিচিত।
আমন্ডে স্বাস্থ্যকর চর্বি এবং ভিটামিন ই রয়েছে যা ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী হতে পারে এমন বার্ধক্য বিরোধী বৈশিষ্ট্য প্রদান করে।যোগব্যায়ামের বেশ কিছু সুবিধা রয়েছে যা আমাদের শরীরকে ভালো রাখতে সাহায্য করে এবং আমাদের চারপাশের আভাকে পুনরুজ্জীবিত করে। এটি স্ট্রেস দূর করার একটি ভাল উৎস এবং এটি একটি স্বস্তিদায়ক কিন্তু উচ্ছ্বসিত মেজাজের সাথে সারাদিনের জন্য কাজ করে। উষ্ণ জল পান করা আপনার শরীর থেকে সমস্ত টক্সিন অপসারণ করতে সাহায্য করে, হজমে সহায়তা করে, আমাদের কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের উন্নতি করে এবং শরীরকে হাইড্রেটেড রাখে।
সোহা আলি খান বলেছেন, “আপনি উষ্ণ জলে এক চিমটি হলুদ যোগ করতে পারেন বা মেথির জল খেতে পারেন যাতে এটি পুষ্টিকর স্বাদের সাথে মিশ্রিত হয়। কেউ এতে কিছু লেবু যোগ করে ভিটামিন সি বৃদ্ধি করতে পারে, যা ওজন কমাতে সাহায্য করে। এই সাধারণ সকালের রুটিনগুলি অনুসরণ করা আপনার অনাক্রম্যতা শক্তিশালী করবে এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রায় সহায়তা করবে।“
