ওজন নিয়ন্ত্রণ ও শরীর সুস্থ রাখতে হাঁটাহাঁটি একটি জনপ্রিয় ও সহজ উপায়। তবে প্রশ্ন উঠেছে—মেদ ঝরাতে মর্নিং ওয়াক বেশি কার্যকরী, না ইভনিং ওয়াক? এই বিষয়ে স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতামত ও গবেষণার ভিত্তিতে একটি বিশ্লেষণ প্রকাশিত হয়েছে।
চিকিৎসকদের মতে, শরীরচর্চার সময় না পেলেও প্রতিদিন কিছুটা হাঁটাহাঁটি করা অত্যন্ত উপকারী। তবে দ্রুত মেদ ঝরাতে সকালের হাঁটা অর্থাৎ মর্নিং ওয়াক কিছুটা বেশি কার্যকরী বলে মনে করা হচ্ছে। কারণ, সকালে শরীরের মেটাবলিজম তুলনামূলকভাবে বেশি সক্রিয় থাকে, ফলে ক্যালোরি বার্নের হারও বেশি হয়। এছাড়া, সকালে হাঁটার সময় বাতাসে অক্সিজেনের পরিমাণ বেশি থাকায় শরীর ও মন দুটোই সতেজ থাকে।
অন্যদিকে, ইভনিং ওয়াকও উপকারী, বিশেষ করে যারা সকালে সময় পান না। দিনের শেষে হাঁটলে স্ট্রেস কমে, রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে এবং হজমশক্তি উন্নত হয়। তবে গবেষণা বলছে, ইভনিং ওয়াকের তুলনায় মর্নিং ওয়াকের মাধ্যমে ক্যালোরি বার্নের হার কিছুটা বেশি।
বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দিচ্ছেন, সময় ও শারীরিক সক্ষমতা অনুযায়ী নিয়মিত হাঁটাহাঁটি করাই সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। মেদ ঝরাতে চাইলে হাঁটার সময়ের পাশাপাশি খাদ্যাভ্যাস, ঘুম, ও জলপানের অভ্যাসও সমানভাবে প্রভাব ফেলে।
উপসংহার:
যদিও মর্নিং ওয়াক দ্রুত মেদ ঝরাতে কিছুটা বেশি কার্যকরী, তবে নিয়মিত হাঁটাহাঁটি করাই মূল চাবিকাঠি। সময় যেটাই হোক, শরীরচর্চা যেন নিয়মিত হয়—এই বার্তাই দিচ্ছেন চিকিৎসকরা।
